近一半的成年人都有睡眠問題：
想睡時(shí)睡不著！無論是白天的一杯咖啡，還是明早八點(diǎn)的會議，再或者是一次吵架中的發(fā)揮失?！@些都會讓你在本該睡覺時(shí)，大腦卻異常清醒。
晚上睡不好，早上起床變困難，感覺頭被枕頭「粘住了」，大腦昏昏沉沉；一整天工作開會精神渙散，注意力無法集中，心想「死腦子，快轉(zhuǎn)啊」！心情也莫名煩躁......
長期睡不好
正在悄悄消耗你的健康
睡眠從來不是“浪費(fèi)時(shí)間”，而是身體自我修復(fù)、積蓄能量的過程。長期的睡眠不佳，如睡眠時(shí)間減少或延長、不能按時(shí)入睡、入睡困難、早醒、夜間頻繁醒來、眠淺夢多、白天嗜睡等，會導(dǎo)致一系列的身心紊亂，進(jìn)而威脅身體健康：
①引起疲勞或萎靡不振，注意力、專注力或記憶力下降，影響日常工作和學(xué)習(xí)；
②引起情緒不穩(wěn)或易激惹，甚至引起焦慮或抑郁等精神障礙影響日常人際交往；
③引起機(jī)體免疫力下降，易患各種疾病，增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)；
④老年人長期失眠，可引起認(rèn)知功能障礙，誘發(fā)阿爾茨海默病（又稱老年性癡呆）等退行性疾病。
應(yīng)對睡不好用這4招
內(nèi)調(diào)+外養(yǎng) 助眠更安心
中醫(yī)認(rèn)為，失眠的根源多為“氣血失和、心神不寧”，調(diào)養(yǎng)需遵循“溫和滋養(yǎng)、標(biāo)本兼顧”原則，而非強(qiáng)行入睡。
世界睡眠日來臨之際，深耕中醫(yī)藥養(yǎng)生的李良濟(jì)，結(jié)合現(xiàn)代人的體質(zhì)特點(diǎn)，打造“內(nèi)調(diào)+外養(yǎng)”助眠方案，從根源調(diào)理睡眠，助力大家找回健康睡眠！
1、飲食調(diào)養(yǎng)：“東方睡果”助你睡個(gè)好覺
酸棗仁，被稱為“東方睡果”。1800年前，醫(yī)圣張仲景就用酸棗仁來應(yīng)對失眠不寐。
其在《金匱要略》中記載“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”，可改善虛勞虛煩、不得眠、心慌心悸、煩躁不安等癥。
這里分享一個(gè)簡單的安睡方：安睡酸棗仁飲
材料：酸棗仁6g、百合9g、龍眼肉9g、當(dāng)歸6g、茯苓6g、陳皮3g
做法：酸棗仁研磨成粉，將粉末放入無紡布袋內(nèi)。所有材料放入養(yǎng)生壺， 加水800ml，煮30分鐘，溫飲即可。
如果你怕買到摻假的酸棗仁，或是每天煮茶很麻煩，李良濟(jì)的酸棗仁晚安膏或許更適合你。
李良濟(jì)酸棗仁晚安膏，參考古方“酸棗仁湯”，選用優(yōu)質(zhì)酸棗仁，與龍眼肉、覆盆子、蓮子、百合、桑椹和茯苓等多味寧心安神，滋陰潤燥的食材搭配組合，還特別添加GABA和茶葉茶氨酸！
采用李良濟(jì)非遺膏方技藝，歷經(jīng)八道工序熬制后，膏體漆黑油亮，一拉成絲，滿含本草精華！
獨(dú)立袋裝，一次一條，日常食用攜帶都很方便，非常適合工作忙的辦公族、常出差人士。
睡前來一條，直接食用口感醇厚，溫水沖泡酸甜溫潤，幫你舒緩興奮的神經(jīng)，平穩(wěn)進(jìn)入夢鄉(xiāng)。畢竟睡好，才是身體最好的修復(fù)方式。
2、助眠理療：精準(zhǔn)舒緩身心壓力
除了內(nèi)調(diào)，外養(yǎng)舒緩?fù)瑯又匾?。中醫(yī)理療在安神助眠方面也有著獨(dú)特的優(yōu)勢，艾灸、推拿等手法，能疏通經(jīng)絡(luò)、刺激安神穴位、舒緩神經(jīng)，緩解身心壓力，尤其適合長期久坐、壓力過大導(dǎo)致的失眠人群，幫助身體快速放松，找回自然睡眠節(jié)律！
李良濟(jì)特別推出“入睡困難調(diào)理套餐”，專業(yè)理療師根據(jù)您的狀態(tài)，以頭部經(jīng)絡(luò)推拿和助眠安神艾灸相結(jié)合，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理睡眠，緩解失眠！
在舒緩的頭部按摩，放松身心的艾灸中，用40分鐘的深度放松，幫您找回“倒頭就睡”的深度睡眠~
針對于很多人熬夜后第二天出現(xiàn)疲憊、犯困、沒精神等情況，李良濟(jì)推出“熬夜/睡眠不足修復(fù)套餐”！
在李良濟(jì)理療館，經(jīng)專業(yè)辨證后，理療師以古法眼灸搭配局部推拿，為您舒緩眼部、身體的疲憊感！眼睛和身體放松了，睡意自然來~
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3、睡前儀式：營造安睡氛圍
讓睡覺變成一種享受，而不是一項(xiàng)任務(wù)，可以試著給睡覺增添一份儀式感。睡前給身體做個(gè)深度“spa”！
①舒緩疲憊的雙眼
眼睛放松了，困意來得就快了，睡前可以通過熱敷眼罩，來給眼睛做個(gè)spa。日常居家可以直接選擇李良濟(jì)的龍腦艾眼灸眼罩，它恒溫?zé)岱蟛粻C膚，既能緩解眼部疲勞、改善眼周血液循環(huán)，又能營造溫暖舒適的睡前氛圍，平復(fù)煩躁心緒，讓身心同步放松。居家睡前或午休時(shí)敷15分鐘，都能有效舒緩神經(jīng)，為優(yōu)質(zhì)睡眠鋪墊。
②泡腳養(yǎng)眠
睡前用熱水泡個(gè)腳，尤其是中藥泡腳包，可以舒緩全身疲憊，有助于睡眠！這里推薦你直接選擇李良濟(jì)泡腳方，老字號品牌，品質(zhì)信得過！
李良濟(jì)泡腳方，精選艾草、當(dāng)歸等草本食材，科學(xué)配比，可以燉煮，也可以直接開水沖泡使用。
溫水泡腳時(shí)，草本精華滲透肌膚，既能促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)寒暖身，又能舒緩神經(jīng)、安神助眠，堅(jiān)持使用可改善睡眠淺、易驚醒的問題，讓你睡得更沉更穩(wěn)！
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沉浸式解鎖養(yǎng)眠體驗(yàn)
本周六下午，李良濟(jì)攜手紅星美凱龍、慕思、LOOBI樂比等多家睡眠品牌，打造一場沉浸式中醫(yī)助眠體驗(yàn)活動，把專業(yè)養(yǎng)眠服務(wù)與實(shí)用福利送到大家身邊。
活動現(xiàn)場設(shè)置了多重互動體驗(yàn)環(huán)節(jié)，中醫(yī)義診、推拿、實(shí)用養(yǎng)眠技巧分享，更有助眠好物幸運(yùn)大抽獎，讓你沉浸式感受中醫(yī)養(yǎng)眠的魅力~
這個(gè)周六下午，不妨放下忙碌，帶上家人朋友，來到紅星美凱龍長江路商場或園區(qū)商場，共赴一場安心養(yǎng)眠之旅，解鎖屬于你的優(yōu)質(zhì)睡眠密碼！
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睡眠是最好的養(yǎng)生，也是身體最溫柔的自愈。這個(gè)世界睡眠日，愿每一個(gè)被失眠困擾的人，都能借助李良濟(jì)的中醫(yī)養(yǎng)眠方案，內(nèi)調(diào)心神、外養(yǎng)身心，找回一夜好眠，以飽滿狀態(tài)擁抱每一個(gè)清晨。
